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A rapidez e eficácia do Método Pilates

Criado pelo alemão, Joseph Hubertus Pilates, o método é um sistema completo de condicionamento físico e reeducação postural. Com aproximadamente 500 exercícios realizados em solo ou em aparelhos, desenvolve o corpo uniformemente, por meio do controle e consciência dos movimentos. Os exercícios são realizados com menos repetições e de maneira eficiente, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.

Devido à necessidade de se concentrar durante a execução dos exercícios, é garantido ao praticante atingir a postura desejada, sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las mais adequadamente.

Um outro aspecto muito positivo é a rapidez com que os resultados começam a aparecer. 20 sessões, em média, já são suficientes para que as dores diminuam e os músculos fortaleçam.

Studio Pilates

No estúdio Pilates os exercícios são realizados com a ajuda de aparelhos, especialmente feitos para esta finalidade. São eles, Cadillac, Universarl Reformer, Wunda Chair, Hight Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector e Small Barrel. 

O Pilates com aparelhos dá impulso aos movimentos, pois, suas estruturas são feitas com molas, facilitando os movimentos e o equilíbrio do corpo. É possível dificultar ou facilitar o nível dos exercícios ajustando as molas.

O Reformer foi um dos primeiros aparelhos de Pilates a serem utilizados pelo próprio Joseph Pilates e pode-se dizer que é o equipamento mais famoso atualmente nos estúdios de pilates.

Reformer

O Cadillac é um aparelho completo, com acessórios como o trapézio, barras e mecanismos com molas. Alguns exercícios no Cadillac podem utilizar a gravidade para aumentar a intensidade dos movimentos.

Cadilac

Apesar do nome, a Chair (cadeira) serve também para realizar vários exercícios em pé. Conhecida também como wunda chair e low chair, a Chair é um equipamento original de Joseph Pilates.

Chair
Wal Tower 
Step Barrel

A Torre é uma unidade vertical que usa uma variedade de acessórios - uma barra de roll-back, molas de braço, molas de perna e uma barra push-through para fornecer um treino de corpo inteiro.

Ladder Barrel

Ele combina degraus de escada com uma superfície de barril para exercícios de alongamento, fortalecimento e flexibilidade. O barril se conecta à escada por uma base deslizante que se ajusta para acomodar diferentes tamanhos de torso e comprimentos de perna.

O Step Barrel / Spine Corrector consiste em um degrau integrado em um barril. É muito mais baixo do que o Ladder Barrel e geralmente é usado em um tapete.

Mat Pilates

Este é o pilates feito no solo. A prática do exercício é auxiliada por variados materiais, como rolos, bolas, halteres, faixas elásticas, bosu e magic circles. Os resultados são tão eficazes quanto os que são realizados com aparelhos.

O solo exige um pouco mais de esforço, pois, é preciso depender da própria força do corpo para realiza-los. O trabalho é feito progressivamente e traz diversos benefícios ao corpo e à saúde, por exigir mais esforço do corpo.

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