O Método Pilates promove o equilíbrio do corpo com a mente, desenvolvendo o alongamento e a flexibilidade muscular.
Os exercícios são variados e com poucas repetições, realizados com total concentração e controle dos movimentos. Podem ser executados em aparelhos específicos (Studio Pilates) ou no solo (Mat Pilates), não havendo risco de lesões.
O método possui influências da Hatha - Yoga, de exercícios gregos e romanos e da meditação Zen. São seis os seus princípios básicos: concentração, precisão, controle, centramento, respiração e movimento fluído.
O objetivo primordial é proporcionar ao ser humano maior compreensão do seu corpo, a fim de torná-lo mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades diárias e melhorando a qualidade de vida.